mastürbasyondan kurtulmak ne demek?

Mastürbasyon, cinsel ihtiyaçları karşılamak için yapılabilen bir aktivitedir ve genellikle sağlıklı bir şekilde yapılırsa zararlı değildir. Ancak, bazı kişiler için sürekli mastürbasyon alışkanlıkları, günlük yaşamlarını etkileyebilecek bir bağımlılık haline gelebilir.

Mastürbasyondan kurtulmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Kendinizi tanıyın: Mastürbasyon nedeniyle yaşadığınız sorunları tanıyın ve bu sorunları çözmek için hangi adımları atmanız gerektiğini belirleyin.

2. Hedefler belirleyin: Kendinize, mastürbasyonu bırakma hedefi belirleyin ve bu hedef doğrultusunda adımlar atın.

3. Kendinize meşguliyetler bulun: Yapacak çok işi olan insanlar, kendilerini mastürbasyon yapma alışkanlığından kurtarabilirler. Kendinize meşguliyetler bulun ve zihninizi onlara odaklayın.

4. Sosyal aktivitelere katılın: Sosyalleşin ve yeni aktivitelere katılın. Sosyal hayatta daha fazla vakit geçirdiğinizde, mastürbasyon yapma arzunuz azalabilir.

5. Egzersiz yapın: Egzersiz yapmak sizi zinde tutar, günlük stresi azaltır ve vücuttaki hormonları dengeler. Egzersiz yaparak mastürbasyon arzunuzu azaltabilirsiniz.

6. Kendinize ödüller verin: Kendinize bir hedef belirleyip onu tamamladığınızda kendinize ödüller verin. Bu ödüller, motivasyonunuzu artırarak mastürbasyon yapma arzunuzu azaltabilir.

7. Danışmanlık alın: Mastürbasyon alışkanlığı, bazı durumlarda ciddi bir bağımlılık haline gelebilir. Bu durumda, bir terapistten danışmanlık almanız faydalı olabilir.